KVALITEETNE
PROGRAMM
Delta Chapteri üritus ‘Õnneliku
õpetaja heaolu’ toimus 14. novembri õhtul Audentese Rahvusvahelises Koolis. Ürituse viis läbi Anna Kikkas, Delta Chapteri
president.
TOITUMINE
·
Anna soovitas lugeda: Mihkel Zilmeri raamatut ‘Normaalne
söömine’.
·
Keemikuna
andis Anna nõu hoiduda sellistest E-ainetest
nagu:
E250 – naatriumnitrit – sisaldub vorsti-, liha valmistoitudes, lihakonservides, ilma
selleta oleks küpse liha värvus hallikas. Omadused: säilitus- ja värvaine.
E120 - karmiinpunane, karmiinhape
– hoidu värvaineid täis maiustest, eriti punastest kommides
E 625 – glütamaat – lõhna- ja maitsetugevdaja
· Valetoitumiseks võib
pidada kestvalt väga paljude süsivesikute söömist
· Mitte
loobuda piimatoodetest – joo piima, keefiri, söö jogurti asemel hapukoort!
· Väldi suitsuvorste, sinke – hauta
turult ostetud liha, lõika viilud rukkileivale
· Muna võid süüa küll!
· Rabarber ja kohupiim ei sobi kokku!
FÜÜSILINE AKTIIVSUS
Milla
tunned, et oled vana?
1. Kui
hakkad kordama lauset ‘Ma ei taha enam…’
2. Kriitiline
vanus – naine istub ja klatšib – mutistumine, kibestumine…
3. Vananemisest
annab märku lihasmassi vähenemine!
Tee
enda heaks midagi!
1. Lihasmassi
hoidmiseks tuleb regulaarselt võimelda, 20 minutit joosta või 40 minutit
kõndida!
2. Hoia
rühti! 10 minutit seista sirge seljaga, toetudes kuklaga vastu seina!
3. Oska
puhata! Laiskle vähemalt 1 päev nädalas!
4. Tegele
hobiga, mis hoiab toonust. Näiteks tantsi kodus!