KVALITEETNE PROGRAMM

Delta Chapteri üritus ‘Õnneliku õpetaja heaolu’ toimus 14. novembri õhtul Audentese Rahvusvahelises Koolis. Ürituse viis läbi Anna Kikkas, Delta Chapteri president.

TOITUMINE

·        Anna soovitas lugeda: Mihkel Zilmeri raamatut ‘Normaalne söömine’.

·        Keemikuna andis Anna nõu hoiduda sellistest E-ainetest nagu:

E250 – naatriumnitrit – sisaldub vorsti-, liha valmistoitudes, lihakonservides, ilma selleta oleks küpse liha värvus hallikas. Omadused: säilitus- ja värvaine.

E120 - karmiinpunane, karmiinhape – hoidu värvaineid täis maiustest, eriti punastest kommides

E 625 – glütamaat – lõhna- ja maitsetugevdaja

·       Valetoitumiseks võib pidada kestvalt väga paljude süsivesikute söömist

·       Mitte loobuda piimatoodetest – joo piima, keefiri, söö jogurti asemel hapukoort!

·       Väldi suitsuvorste, sinke – hauta turult ostetud liha, lõika viilud rukkileivale

·       Muna võid süüa küll!

·       Rabarber ja kohupiim ei sobi kokku!

FÜÜSILINE AKTIIVSUS

Milla tunned, et oled vana?

1.     Kui hakkad kordama lauset ‘Ma ei taha enam…’

2.     Kriitiline vanus – naine istub ja klatšib – mutistumine, kibestumine…

3.     Vananemisest annab märku lihasmassi vähenemine!

Tee enda heaks midagi!

1.     Lihasmassi hoidmiseks tuleb regulaarselt võimelda, 20 minutit joosta või 40 minutit kõndida!

2.     Hoia rühti! 10 minutit seista sirge seljaga, toetudes kuklaga vastu seina!

3.     Oska puhata! Laiskle vähemalt 1 päev nädalas!

4.     Tegele hobiga, mis hoiab toonust. Näiteks tantsi kodus!

            Aitäh, Anna! Oli kasulik üritus nii vaimule kui füüsisele!